Lichter Leven - Gewichtsconsulent / Voedingscoach
Afvallen door gezondere gewoontes
Aartie 
Het kan een hele uitdaging zijn om een gezonde en lekkere maaltijd op tafel te zetten, die ook nog eens betaalbaar is. Om de consument, mij en jou dus, te helpen, heeft het Voedingscentrum een aantal bespaartips op een rijtje gezet. De tips variëren van goedkope recepten tot bespaartips voor het boodschappen doen. Maar ook … Lees verder
‘Wat is dat nou!’ zul je misschien zeggen. Een kilootje per jaar? Maakt dat nu zo veel verschil? Waar een mens zich al niet druk over kan maken! En je hebt gelijk. Een kilo per jaar aankomen, is op zich helemaal niet erg. Je kunt je kleding nog gewoon aan. Je voelt je nog hetzelfde … Lees verder
Stappenteller Hij is niet meer weg te denken: de stappenteller. Om je pols of via een app op je telefoon….. Er zijn vele manieren om je dagelijkse stappen bij te houden. Maar als je nu denkt dat het iets van de laatste jaren is, dan heb je het mis. De eerste stappenteller werd namelijk al … Lees verder
Toen ik een tijdje geleden een afspraak gehad bij de huisartsenpraktijk, wilde ik in eerste instantie met de auto gaan. Want ja, ik zou nog boodschappen voor m’n ouders doen en dan kon ik het allemaal mooi combineren. Direct door naar de bakker en de super en dan naar Putten. Heel praktisch, toch?! Inderdaad! Maar … Lees verder
“Speciaal voor jou….!” Je bent op bezoek bij iemand en de gastvrouw/-heer wil jou eens lekker verwennen. Je krijgt ongevraagd een gebakje voor je neus. ‘Speciaal voor jou in huis gehaald!’. Of lastiger nog: ‘zelf gebakken’! Tja, zeg dan maar eens ‘nee’! En durf je het toch aan om heel tactisch de traktatie af te … Lees verder
Deze uitspraak van Aristoteles kun je op alle gebieden van je leven toepassen. Als jij al een paar nachten slecht hebt geslapen en je blijft er steeds maar over bezig, voel je je steeds ellendiger. Als je blijft foeteren op die persoon die jou toch echt heel onterecht heeft behandeld, en als je daar dan … Lees verder
Stel, je wilt nu toch echt eens wat aan je gewicht doen. Je voelt je al wat langer niet zo lekker in je lijf en wilt wat afvallen. Je broekband zit al een tijdje net wat te strak. Het wordt nu toch echt zaak om het tij te keren. Want als je zo doorgaat………! Je … Lees verder
Stop bij 80 procent Een eenvoudig advies om te zorgen dat je niet méér calorieën binnen krijgt dan goed voor je is, is om op tijd te stoppen met eten. Als je voor je gevoel nog wat ruimte in je maag hebt, zeg maar voor 80 procent vol zit, is het tijd om te stoppen … Lees verder
We weten het eigenlijk allemaal wel: voorkomen is beter dan genezen. Ik ben niet van plan hier een hele wetenschappelijke verhandeling over overgewicht te geven, maar de feiten liegen er niet om! Wij worden met z’n allen steeds zwaarder! Inmiddels heeft ongeveer de helft van de volwassen Nederlanders overgewicht. En bij 15% is zelfs sprake … Lees verder
Hoe zit dat met jou? Sta jij het grootste deel van de tijd ‘aan’? Ga jij altijd maar door? Van de ene activiteit direct door naar de volgende? Misschien doe je vaak twee dingen tegelijk! Super efficiënt, natuurlijk! Of eh….?! Wanneer sta jij ‘aan’? Ben jij soms aan het einde van de dag ook zo … Lees verder