Lichter Leven - Gewichtsconsulent / Voedingscoach
Afvallen door gezondere gewoontes
Wat campingslippers en gedragsverandering met elkaar te maken hebben…. Het is bij ons al jaren een onderwerp tijdens onze vakantie. Ik loop namelijk altijd gewoon met mijn schoenen aan de caravan in. En mijn man dus niet. En gek hè, hij vindt het niet fijn om zand onder z’n blote voeten te voelen. Hij probeert … Lees meer
Alweer een tijdje geleden las ik een stuk over het gegeven dat een kleine verandering van de route van een vliegtuig grote gevolgen kan hebben. Het ging erover dat wanneer je de route 1 graad zou aanpassen, je zomaar vele kilometers naast je eindbestemming kunt eindigen. Tijdens het vliegen zelf merk je niks van deze … Lees meer
Wat is jouw doel? Wat je ook wilt bereiken in het leven, het begint met het bepalen van je doel. Dat is waar je naartoe wilt! Dat is waar je je op wilt focussen! Of het nu gaat over werk, studie, relaties, gezondheid…. het maakt niet uit. Het begint ermee jezelf af te vragen wat … Lees meer
‘Nu nog even niet’…. Dit zinnetje is vaak typerend voor iemand met uitstelgedrag. Iets wat we doorgaans bestempelen als iets negatiefs. En dat is het ook vaak. Maar wist je dat je dit ook heel goed in positieve zin kunt toepassen? Ook en vooral als je wilt afvallen! ‘Hoe dan?’, zul je je afvragen. Lees … Lees meer
Toen ik een tijdje geleden een afspraak gehad bij de huisartsenpraktijk, wilde ik in eerste instantie met de auto gaan. Want ja, ik zou nog boodschappen voor m’n ouders doen en dan kon ik het allemaal mooi combineren. Direct door naar de bakker en de super en dan naar Putten. Heel praktisch, toch?! Inderdaad! Maar … Lees meer
“Speciaal voor jou….!” Je bent op bezoek bij iemand en de gastvrouw/-heer wil jou eens lekker verwennen. Je krijgt ongevraagd een gebakje voor je neus. ‘Speciaal voor jou in huis gehaald!’. Of lastiger nog: ‘zelf gebakken’! Tja, zeg dan maar eens ‘nee’! En durf je het toch aan om heel tactisch de traktatie af te … Lees meer
Stop bij 80 procent Een eenvoudig advies om te zorgen dat je niet méér calorieën binnen krijgt dan goed voor je is, is om op tijd te stoppen met eten. Als je voor je gevoel nog wat ruimte in je maag hebt, zeg maar voor 80 procent vol zit, is het tijd om te stoppen … Lees meer
We weten het eigenlijk allemaal wel: voorkomen is beter dan genezen. Ik ben niet van plan hier een hele wetenschappelijke verhandeling over overgewicht te geven, maar de feiten liegen er niet om! Wij worden met z’n allen steeds zwaarder! Inmiddels heeft ongeveer de helft van de volwassen Nederlanders overgewicht. En bij 15% is zelfs sprake … Lees meer
Hoe zit dat met jou? Sta jij het grootste deel van de tijd ‘aan’? Ga jij altijd maar door? Van de ene activiteit direct door naar de volgende? Misschien doe je vaak twee dingen tegelijk! Super efficiënt, natuurlijk! Of eh….?! Wanneer sta jij ‘aan’? Ben jij soms aan het einde van de dag ook zo … Lees meer
Het mág! Maar wíl je het ook? Even niets ‘moeten’….. Ik denk dat de meesten van jullie het wel met me eens zullen zijn: ik vind vakantie heerlijk! Of je nou op pad gaat of gewoon thuis blijft. Even eenvoudigweg niets ‘moeten’. Een tijdje geen wekker, geen afspraken, geen verplichtingen, geen……. vul zelf maar in. … Lees meer