De weg of het doel?

Waar ligt jouw focus?

Wat is jouw doel? Wat je ook wilt bereiken in het leven, het begint met het bepalen van je doel. Dat is waar je naartoe wilt! Dat is waar je je op wilt focussen! Of het nu gaat over werk, studie, relaties, gezondheid…. het maakt niet uit. Het begint ermee jezelf af te vragen wat … Lees meer

Nu nog even niet

Uitstellen i.p.v. instant behoeftebevrediging

‘Nu nog even niet’…. Dit zinnetje is vaak typerend voor iemand met uitstelgedrag. Iets wat we doorgaans bestempelen als iets negatiefs. En dat is het ook vaak. Maar wist je dat je dit ook heel goed in positieve zin kunt toepassen? Ook en vooral als je wilt afvallen! ‘Hoe dan?’, zul je je afvragen. Lees … Lees meer

‘Lichter Leven’ Ommetje Challenge

Je kent het wel…. Met de jaarwisseling gaan we vol goede voornemens het nieuwe jaar in! “Dit keer ga ik écht gezonder eten! En natuurlijk ook meer bewegen!” Maar helaas! Vaak komt daar al snel de klad in. “Vandaag lukt me niet, maar mórgen…!” En misschien lukt het je prima om de volgende dag de … Lees meer

Functioneel bewegen

Toen ik een tijdje geleden een afspraak gehad bij de huisartsenpraktijk, wilde ik in eerste instantie met de auto gaan. Want ja, ik zou nog boodschappen voor m’n ouders doen en dan kon ik het allemaal mooi combineren. Direct door naar de bakker en de super en dan naar Putten. Heel praktisch, toch?! Inderdaad! Maar … Lees meer

Alles wat je aandacht geeft, groeit!

Deze uitspraak van Aristoteles kun je op alle gebieden van je leven toepassen. Als jij al een paar nachten slecht hebt geslapen en je blijft er steeds maar over bezig, voel je je steeds ellendiger. Als je blijft foeteren op die persoon die jou toch echt heel onterecht heeft behandeld, en als je daar dan … Lees meer

80 procent is okay

80 procent is okay

Stop bij 80 procent Een eenvoudig advies om te zorgen dat je niet méér calorieën binnen krijgt dan goed voor je is, is om op tijd te stoppen met eten. Als je voor je gevoel nog wat ruimte in je maag hebt, zeg maar voor 80 procent vol zit, is het tijd om te stoppen … Lees meer

Voorkomen beter dan genezen

Voorkomen beter dan genezen

We weten het eigenlijk allemaal wel: voorkomen is beter dan genezen. Ik ben niet van plan hier een hele wetenschappelijke verhandeling over overgewicht te geven, maar de feiten liegen er niet om! Wij worden met z’n allen steeds zwaarder! Inmiddels heeft ongeveer de helft van de volwassen Nederlanders overgewicht. En bij 14% is zelfs sprake … Lees meer