Als ondanks gezonde leefstijl afvallen soms niet lukt
Hoe komt het toch dat afvallen soms helemaal niet lukt, terwijl je toch zo je best doet? Het klinkt zo eenvoudig: ga minder/gezonder eten en beweeg meer, dan val je vanzelf af. Ja, zo gaat het gelukkig heel vaak wel!
Als jij gezond bent, niet te veel last van stress en slaapproblemen hebt, je hormonen in balans zijn en je geen medicijnen slikt, dan is en blijft dit het beste advies wanneer je wilt afvallen. Maar oh wee als je wel te maken hebt met een van deze factoren. Dan wordt het al een stuk lastiger!
Zoek de reden(en) waarom afvallen niet lukt
Daarom blijft het belangrijk om alle factoren die een rol kunnen spelen, in overweging te nemen wanneer je te maken hebt met overgewicht. Niet dat dit een vrijbrief moet zijn om dan maar aan te rommelen. ‘Want het helpt allemaal toch niks’. Nee, een gezonde leefstijl qua voeding en beweging is en blijft de basis van een goede aanpak.
Maar als je ‘van water al aankomt’, is het zaak toch verder te kijken. Dan helpen alleen goede voeding en meer beweging niet en is het goed om een bezoekje aan de huisarts te brengen. Want het zorgt voor meer begrip als je weet waaróm afvallen soms niet lukt. Bij de behandelaar, maar ook bij jezelf. Het kan je helpen de gedachte los te laten dat je faalt. Een gedachte die veel mensen met overgewicht helaas hebben.
‘Check Oorzaken Overgewicht’
Een handige tool die je hierbij kan helpen, zijn de vragenlijsten die je kunt vinden op de website Check Oorzaken Overgewicht. In deze check worden alle mogelijke oorzaken van overgewicht meegenomen, waardoor jij en/of je behandelaar een beter beeld kunnen krijgen van wat er bij jou kan spelen.
Deze Check is niet alleen voor volwassenen, maar is geschikt voor alle leeftijden. Elke leeftijdsfase heeft z’n eigen vragenlijst.
Ga er even voor zitten, vul de lijst in (ca. 25 minuten), print het overzicht van het resultaat uit en neem dit mee als je een afspraak hebt met een hulpverlener over je overgewicht. Aan de hand van het resultaat kan vervolgens een behandelplan worden opgesteld. Meten is weten!
Ook mij als Gewichtsconsulent kan deze check meer inzicht bieden. Mocht trouwens blijken dat je overgewicht een medische oorzaak heeft, dan zal ik je sowieso doorverwijzen naar de huisarts.
Houd basis gezond
Nogmaals, wat er ook aan de hand is, het advies blijft: EET ZO GEZOND MOGELIJK EN BLIJF VEEL BEWEGEN! Dit is namelijk de basis van elke behandeling. Of het nou alleen bij een voedings-/beweegadvies blijft of dat er echt wat aan de hand is en je medicatie/therapie nodig hebt of deze juist moet afbouwen. Ga met dat laatste trouwens nooit zelf aan de slag maar doe dat uitsluitend in overleg met je arts.
Maar het helpt aanzienlijk als je voedings- en beweegpatroon al in orde zijn. Dan hoef je daar in elk geval verder niet meer over na te denken.
Hulp nodig?
Kun je wel wat hulp bij gebruiken als het gaat over gezonde voeding en leefstijl, neem dan eens geheel vrijblijvend contact met mij op. Ik help je graag op weg!