Lichter Leven - Gewichtsconsulent / Voedingscoach
Afvallen door gezondere gewoontes
Een van de belangrijkste adviezen die ik geef aan mijn cliënten is: mijd ultrabewerkt voedsel! Eet in plaats daarvan zoveel mogelijk puur en volkoren. En natuurlijk lekker veel groenten en fruit. Zie ook ‘Eet jij genoeg groenten en fruit?‘ Alleen al door je hierop te richten, zul je merken dat er allerlei veranderingen in je … Lees verder
Als ondanks gezonde leefstijl afvallen soms niet lukt Hoe komt het toch dat afvallen soms helemaal niet lukt, terwijl je toch zo je best doet? Het klinkt zo eenvoudig: ga minder/gezonder eten en beweeg meer, dan val je vanzelf af. Ja, zo gaat het gelukkig heel vaak wel! Als jij gezond bent, niet te veel … Lees verder
Ben jij, net als velen, dit jaar weer vol goede moed gestart met allemaal mooie nieuwe voornemens? Of hoor jij misschien bij diegenen die het hele jaar door wel regelmatig van plan zijn om het nu echt anders te doen? Of misschien ben jij wel iemand die helemaal niet aan goede voornemens doet? Dat kan … Lees verder
Alweer een tijdje geleden las ik een stuk over het gegeven dat een kleine verandering van de route van een vliegtuig grote gevolgen kan hebben. Het ging erover dat wanneer je de route 1 graad zou aanpassen, je zomaar vele kilometers naast je eindbestemming kunt eindigen. Tijdens het vliegen zelf merk je niks van deze … Lees verder
‘Nu nog even niet’…. Dit zinnetje is vaak typerend voor iemand met uitstelgedrag. Iets wat we doorgaans bestempelen als iets negatiefs. En dat is het ook vaak. Maar wist je dat je dit ook heel goed in positieve zin kunt toepassen? Ook en vooral als je wilt afvallen! ‘Hoe dan?’, zul je je afvragen. Lees … Lees verder
Het kan een hele uitdaging zijn om een gezonde en lekkere maaltijd op tafel te zetten, die ook nog eens betaalbaar is. Om de consument, mij en jou dus, te helpen, heeft het Voedingscentrum een aantal bespaartips op een rijtje gezet. De tips variëren van goedkope recepten tot bespaartips voor het boodschappen doen. Maar ook … Lees verder
‘Wat is dat nou!’ zul je misschien zeggen. Een kilootje per jaar? Maakt dat nu zo veel verschil? Waar een mens zich al niet druk over kan maken! En je hebt gelijk. Een kilo per jaar aankomen, is op zich helemaal niet erg. Je kunt je kleding nog gewoon aan. Je voelt je nog hetzelfde … Lees verder
“Speciaal voor jou….!” Je bent op bezoek bij iemand en de gastvrouw/-heer wil jou eens lekker verwennen. Je krijgt ongevraagd een gebakje voor je neus. ‘Speciaal voor jou in huis gehaald!’. Of lastiger nog: ‘zelf gebakken’! Tja, zeg dan maar eens ‘nee’! En durf je het toch aan om heel tactisch de traktatie af te … Lees verder
Deze uitspraak van Aristoteles kun je op alle gebieden van je leven toepassen. Als jij al een paar nachten slecht hebt geslapen en je blijft er steeds maar over bezig, voel je je steeds ellendiger. Als je blijft foeteren op die persoon die jou toch echt heel onterecht heeft behandeld, en als je daar dan … Lees verder
Stel, je wilt nu toch echt eens wat aan je gewicht doen. Je voelt je al wat langer niet zo lekker in je lijf en wilt wat afvallen. Je broekband zit al een tijdje net wat te strak. Het wordt nu toch echt zaak om het tij te keren. Want als je zo doorgaat………! Je … Lees verder