Lichter Leven - Gewichtsconsulent / Voedingscoach
Afvallen door gezondere gewoontes
Wat was het een prachtige dag, tweede kerstdag! Koud, maar volop zon! Echt een dag om warm ingepakt even lekker de benen te strekken. Ik denk dat ik wel kan zeggen dat wandelen mijn grootste hobby is. Ik ben geen grote afstandsloper, maar ik vind het heerlijk om een lekkere boswandeling te maken. Het liefst … Lees verder
Het is inmiddels al weer een paar weken geleden dat ik een bijzonder interessante bijscholing van de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten (BGN) had. Het onderwerp was ‘Hamster in je brein’. Presentatie was in handen van Maarten Biezenveld, co-schrijver van het boek ‘Hamster in je brein’ en van collega-gewichtsconsulente Mascha van Berkel. Het doel van deze bijscholing was … Lees verder
Een van de belangrijkste adviezen die ik geef aan mijn cliënten is: mijd ultrabewerkt voedsel! Eet in plaats daarvan zoveel mogelijk puur en volkoren. En natuurlijk lekker veel groenten en fruit. Zie ook ‘Eet jij genoeg groenten en fruit?‘ Alleen al door je hierop te richten, zul je merken dat er allerlei veranderingen in je … Lees verder
Als ondanks gezonde leefstijl afvallen soms niet lukt Hoe komt het toch dat afvallen soms helemaal niet lukt, terwijl je toch zo je best doet? Het klinkt zo eenvoudig: ga minder/gezonder eten en beweeg meer, dan val je vanzelf af. Ja, zo gaat het gelukkig heel vaak wel! Als jij gezond bent, niet te veel … Lees verder
Ben jij, net als velen, dit jaar weer vol goede moed gestart met allemaal mooie nieuwe voornemens? Of hoor jij misschien bij diegenen die het hele jaar door wel regelmatig van plan zijn om het nu echt anders te doen? Of misschien ben jij wel iemand die helemaal niet aan goede voornemens doet? Dat kan … Lees verder
‘Nu nog even niet’…. Dit zinnetje is vaak typerend voor iemand met uitstelgedrag. Iets wat we doorgaans bestempelen als iets negatiefs. En dat is het ook vaak. Maar wist je dat je dit ook heel goed in positieve zin kunt toepassen? Ook en vooral als je wilt afvallen! ‘Hoe dan?’, zul je je afvragen. Lees … Lees verder
‘Wat is dat nou!’ zul je misschien zeggen. Een kilootje per jaar? Maakt dat nu zo veel verschil? Waar een mens zich al niet druk over kan maken! En je hebt gelijk. Een kilo per jaar aankomen, is op zich helemaal niet erg. Je kunt je kleding nog gewoon aan. Je voelt je nog hetzelfde … Lees verder
Toen ik een tijdje geleden een afspraak gehad bij de huisartsenpraktijk, wilde ik in eerste instantie met de auto gaan. Want ja, ik zou nog boodschappen voor m’n ouders doen en dan kon ik het allemaal mooi combineren. Direct door naar de bakker en de super en dan naar Putten. Heel praktisch, toch?! Inderdaad! Maar … Lees verder
Deze uitspraak van Aristoteles kun je op alle gebieden van je leven toepassen. Als jij al een paar nachten slecht hebt geslapen en je blijft er steeds maar over bezig, voel je je steeds ellendiger. Als je blijft foeteren op die persoon die jou toch echt heel onterecht heeft behandeld, en als je daar dan … Lees verder
Stel, je wilt nu toch echt eens wat aan je gewicht doen. Je voelt je al wat langer niet zo lekker in je lijf en wilt wat afvallen. Je broekband zit al een tijdje net wat te strak. Het wordt nu toch echt zaak om het tij te keren. Want als je zo doorgaat………! Je … Lees verder