Lichter Leven - Gewichtsconsulent / Voedingscoach
Afvallen door gezondere gewoontes
Iedereen weet het inmiddels eigenlijk wel. Voldoende beweging is goed voor je. De oproep ‘Kom in beweging‘ klinkt dan ook steeds vaker. Maar hoe zit dit eigenlijk? Van beweging naar stilstand Laten we bij het begin beginnen. Van oorsprong móést de mens veel bewegen. Wie niet kon bewegen, ging dood. Bewegen was een absolute voorwaarde … Lees verder
Wat was het een prachtige dag, tweede kerstdag! Koud, maar volop zon! Echt een dag om warm ingepakt even lekker de benen te strekken. Ik denk dat ik wel kan zeggen dat wandelen mijn grootste hobby is. Ik ben geen grote afstandsloper, maar ik vind het heerlijk om een lekkere boswandeling te maken. Het liefst … Lees verder
Een van de belangrijkste adviezen die ik geef aan mijn cliënten is: mijd ultrabewerkt voedsel! Eet in plaats daarvan zoveel mogelijk puur en volkoren. En natuurlijk lekker veel groenten en fruit. Zie ook ‘Eet jij genoeg groenten en fruit?‘ Alleen al door je hierop te richten, zul je merken dat er allerlei veranderingen in je … Lees verder
Ben jij, net als velen, dit jaar weer vol goede moed gestart met allemaal mooie nieuwe voornemens? Of hoor jij misschien bij diegenen die het hele jaar door wel regelmatig van plan zijn om het nu echt anders te doen? Of misschien ben jij wel iemand die helemaal niet aan goede voornemens doet? Dat kan … Lees verder
Wat campingslippers en gedragsverandering met elkaar te maken hebben…. Het is bij ons al jaren een onderwerp tijdens onze vakantie. Ik loop namelijk altijd gewoon met mijn schoenen aan de caravan in. En mijn man dus niet. En gek hè, hij vindt het niet fijn om zand onder z’n blote voeten te voelen. Hij probeert … Lees verder
Alweer een tijdje geleden las ik een stuk over het gegeven dat een kleine verandering van de route van een vliegtuig grote gevolgen kan hebben. Het ging erover dat wanneer je de route 1 graad zou aanpassen, je zomaar vele kilometers naast je eindbestemming kunt eindigen. Tijdens het vliegen zelf merk je niks van deze … Lees verder
Wat is jouw doel? Wat je ook wilt bereiken in het leven, het begint met het bepalen van je doel. Dat is waar je naartoe wilt! Dat is waar je je op wilt focussen! Of het nu gaat over werk, studie, relaties, gezondheid…. het maakt niet uit. Het begint ermee jezelf af te vragen wat … Lees verder
‘Nu nog even niet’…. Dit zinnetje is vaak typerend voor iemand met uitstelgedrag. Iets wat we doorgaans bestempelen als iets negatiefs. En dat is het ook vaak. Maar wist je dat je dit ook heel goed in positieve zin kunt toepassen? Ook en vooral als je wilt afvallen! ‘Hoe dan?’, zul je je afvragen. Lees … Lees verder
Toen ik een tijdje geleden een afspraak gehad bij de huisartsenpraktijk, wilde ik in eerste instantie met de auto gaan. Want ja, ik zou nog boodschappen voor m’n ouders doen en dan kon ik het allemaal mooi combineren. Direct door naar de bakker en de super en dan naar Putten. Heel praktisch, toch?! Inderdaad! Maar … Lees verder
Deze uitspraak van Aristoteles kun je op alle gebieden van je leven toepassen. Als jij al een paar nachten slecht hebt geslapen en je blijft er steeds maar over bezig, voel je je steeds ellendiger. Als je blijft foeteren op die persoon die jou toch echt heel onterecht heeft behandeld, en als je daar dan … Lees verder